(수면실습 5) 스마트폰 전자파에 멜라토닌이 죽는다

수면실습 5

스마트폰 전자파에 멜라토닌이 죽는다

침대에 누워서 스마트폰이나 휴대전화로 메일을 체크하고 인터넷을 하는 사람이 점차 늘어나는 추세다.  이러한 행동은 실제로 불면을 일으킬 위험성이 매우 크다.  그도 그럴 것이 휴대전화, 스마트폰, 컴퓨터의 강한 블루라이트는 시신경을 자극하여 멜라토닌을 억제하고 전자파는 멜라토닌을 파괴한다.

또한 블루라이트는 망막까지 도달하기 때문에 눈으 피로에 원인이 되며, 밤늦게까지 메신저나 게임을 하면 교감신경이 우위가 되어 쉽사리 잠에 들지 못한다.  모세혈관의 혈류가 감소하고 수면중 몸으 재생효율도 저하된다.  가능한 밤 9시 이후, 늦어도 10시 이후에는 모든 전파와 떨어져 휴식을 취하도록 한다.

한밤중이나 해가 뜰 무렵 눈이 떠졌을 때 휴대전화나 스마트폰으로 시간을 확인하는 사람이 많은데, 앞서 이야기한 것처럼 블루라이트로 인해 잠에서 깨게 되므로 가능한 보지 않도록 한다.

발췌 : 모세혈관, 건강의 핵심 젊음의 비결 (네고로 히데유키)